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夏バテの症状

 
「体がだるい」「疲れやすい」「食欲がない」「眠れない」などが、よく見られる症状です。下痢・便秘や、頭痛・めまいなどの不調を来すことも。
 
精神面にも影響があり、「やる気が出ない」「集中力が続かない」といった症状が見られます。
 
 

夏バテにならないために出来ること！

 

規則正しい生活

夏バテを予防するためには、規則正しい生活を心がけるようにしましょう！
早寝早起きを心がけ、軽い運動の習慣もつけてください。質の良い眠りを確保出来ると、夏バテになりにくい体が作れます。
 
 

バランス良い食事

暑いと食事が炭水化物に偏りがちですが、少量でもバランス良くしっかり食べましょう。特にビタミン・ミネラル・タンパク質を意識して摂取します。
 
水分補給はとても大切ですが、水ものばかり摂りすぎないように注意してください。夏野菜は、水分を多く含んでおり、暑さを乗り切るエネルギー源も豊富です。体を冷やしてくれる効果もあるので、是非食べてください！
 
 

冷房の使い過ぎに注意

冷房の使い過ぎにも注意が必要です。屋外との温度差が大きすぎることで、自律神経に負担がかかります。適度に使用していきましょう。
 
 

夏でも入浴を！

夏は汗をかく量が多いため、体は意外と冷えています。冷えは万病の元で、様々な不調を来します。シャワー浴で済まさずに、なるべく入浴して体を温めてあげるようにしましょう。睡眠前に入浴することでリラックス効果もあり、ぐっすり眠れるようになります。
 
 

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