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夏バテの解消法

 
夏バテになってしまうと、冷房を使い、食事も偏り、寝つきも悪くなり…と悪循環になってしまいがちです。
 
冷房はなるべく除湿機能を使うと良いでしょう。朝方や夕方は、窓を開けて風に当たるなど、1日中冷房を付けたままにしないよう心がけてください。
 
食事は、酸っぱいものや辛いものが喉を通りやすくなります。お酢やスパイスなどを上手に使って、食欲を刺激してあげましょう。飲み物は、冷たいものを一気飲みするのではなく、こまめに少量ずつ飲むのがコツです。
 
暑くて外出も億劫になってしまいますが、思い切って汗をかくつもりで運動し、入浴で汗を流すととてもサッパリします。適度に体を動かすことで、夜もぐっすり眠れるでしょう。
 
 
このように、自律神経の乱れで起こる夏バテ。規則正しい生活で心身のバランスを整え、暑い夏を乗り越えましょう！
 
 

＜執筆者プロフィール＞
松本 たお（まつもと・たお）
正看護師・新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者
精神科・産婦人科・助産院での臨床経験を持つ正看護師。現在は育児に奮闘中の二児の母。
 

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