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体脂肪率の目安は？

 
では、隠れ肥満とならないために、どれくらいの体脂肪率を目指せばよいのでしょうか？
 
体脂肪率は男女の差が大きくなっており、男性は10～19%であるのに対し、女性は20～29%となっています。
 
これは、男性の方が女性に比べて筋肉質であり、脂肪をため込みにくいという性質があるからです。
 
よって、BMIは正常値であるにも関わらず男性は20%以上、女性の場合は30%以上の体脂肪率である場合は「隠れ肥満である」といえます。

 
 

「内臓脂肪」が様々な病気を引き起こす！？

 

隠れ肥満と診断される方の多くが、内臓に脂肪が多くついている「内臓脂肪型」であるといわれています。
 
内臓に脂肪がつきすぎると、皮下脂肪が多い場合と同様に、糖尿病や高血圧などといった生活習慣病に罹り易くなります。
 
そのため、病気を予防するという観点でも、隠れ肥満は放置できない状態であるといえます。

 

 

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