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隠れ肥満の原因となる内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動が最も効果的です。
じつは内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて減らしやすいとされています。
そのため「運動してもちっとも痩せない」と考えている方でも、体脂肪率の減少という「眼に見えた効果を実感」しやすいために、運動そのものに対するやる気も向上しやすくなります。
おススメは、息が多少上がる程度のウォーキングです。
ウォーキングによって季節の移ろいも実感しやすくなるので、良い気分転換にもなりますよ。
＜執筆者プロフィール＞
山村 真子（やまむら・まこ）
看護師・西東京糖尿病療養指導士、一児＆犬二匹の母親兼主婦。現在は医療系ライターとして執筆活動中
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