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天候の変化、気圧の変化に対応するために
身体の不調を感じるのは、気圧が変化して低気圧になるときです。
最近は、気圧の変化・天候の変化を知らせてくれるアプリなどもあります。これらを上手に活用することで、事前に気圧の変化を把握して自己の体調管理やスケジュールに役立てることができます。
また気圧の変化に対応するためには、規則正しい生活を送って、普段から自律神経や体内時計を整えることが大切です。
決まった時間に起きて天気のいい日は朝日を浴びたり、朝食をきちんとることは、身体を覚醒に導きます。
日中は適度に身体を動かします。
また入眠前に眠りを妨げるスマホやパソコンも控えましょう。
入浴でリラックス効果を高めて、きちんと睡眠をとることでも、体内リズムを整えることができます。
もしも天候の変化で体調の不調を感じることが多けば、一度ご自身の普段の生活を見直してみると良いかもしれません。
＜執筆者プロフィール＞
井上 愛子（いのうえ・あいこ）
保健師・助産師・看護師・保育士。株式会社とらうべ社員、産業保健（働く人の健康管理）のベテラン
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