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うつ病を予防する食生活を始めよう！

 
うつ病を予防する食生活とは、1日3回、主食・主菜（特に魚）・副菜をそろえた和食中心の食事をとること、そしてよく噛み、楽しんで食べることです。
 
しかし、忙しい日常生活でこのような食生活を毎日毎食で実現することは難しいでしょう。
 
まずは、1日3回食べるようにする、1日の中で1回は基本の食事を心がけるなど、自分ができる範囲で予防に取り組んでみましょう。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
山本 ともよ（やまもと・ともよ）
管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー。
株式会社 とらうべ 社員。企業で働く人の食と健康指導。糖尿病など疾病をもった人の食生活指導など活動中
 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
 

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