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5月病になりやすい人っているの？

 
次のような性格の人は、5月病になりやすい人といわれています。
 

• ・完璧主義で物事にこだわりがちな人

 

• ・内向的で孤立しやすい人

 

• ・几帳面で真面目な人

 

• ・気配りをする人

 

• ・忍耐力がある人

 

• ・感情を表に出さない人

 

• ・物事に全力で取り組む人

 
 
これらの性格傾向のある人は、日頃の生活の中で5月病を予防していくことを心がけると良いですね。
 
 

5月病に当てはまるか、セルフチェック！

 
5月病のセルフチェック方法として、精神科医の西多昌規医師が考案したチェックリストをご紹介します。
 
※出典：Yahoo!ニュース『あいつ、もうやめるのか？！ 5月病の正体』https://news.yahoo.co.jp/byline/nishidamasaki/20130506-00024645/
 
 

• （1）他人と会う、話すのが億劫で面倒くさい

 

• （2）新しい環境に合わせるのが苦手

 

• （3）過剰適応気味で、周囲に気を使いすぎる、空気を読みすぎる

 

• （4）仕事や勉強についてクヨクヨ悩むことが多い

 

• （5）生活リズムが夜型になってきた

 

• （6）朝早く目覚めるが、ベッドから出るのがつらい

 

• （7）「俺はダメだ・・・」マイナス思考から抜けられない

 

• （8）洗顔や髭剃り、化粧を怠るなど、身だしなみがだらしなくなってきた

 

• （9）通勤中の会社が近づくにつれて、腹痛や動悸など体調不良が出る

 

• （10）食事に関心がなくなり、適当に済ませるようになってきた

 
 

• ・3個未満：現在5月病の心配はないようです
• ・4～6個：ストレスや緊張が強い状況で、軽い抑うつ傾向が見られます。
• ・7個以上：抑うつ傾向があります。この状態が続く場合は、受診が必要となります。

 
いかがでしたか？このチェックリストは病気を確定診断するものではありませんが、自分の状況を確認するためのツールとして活用してみてください。
 
 

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