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日常生活に運動習慣を取り入れよう

 
運動、と聞くと多くの方が「面倒くさい」「どうせ続かない」と思ってしまう傾向にあります。
 
その原因として、「運動＝時間やお金をかけるもの」と思っている方が多いからです。
 
運動とは、お金を出してジムに行ったり、時間を作ってジョギングするものだけをさしているのではありません。
 
家の中でダンベル運動をする、階段を使っての踏み台運動なども立派な運動です。
 
大切なのは、運動習慣を生活の中に取り入れて、長期間にわたり継続した運動を行うことです。
 
毎日は厳しくとも、一日置きなど無理のない範囲で運動を日常生活に取り入れることが大切です。
 
 

日ごろの運動を忘れずに！

 
内臓冷え性は、自分では自覚しにくい冷え性です。
 
しかし冷え性を放置してしまうことで、日常生活に様々な不調をきたす恐れがあります。
 
内臓冷え性にならないよう、ぜひ日ごろから運動することを心がけてみてください。
 
 

＜執筆者プロフィール＞
山村 真子（やまむら・まこ）
看護師・西東京糖尿病療養指導士、一児＆犬二匹の母親兼主婦。現在は医療系ライターとして執筆活動中

 

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