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運動は有酸素運動と無酸素運動を

 
運動も重要です。「歩く」「自転車を漕ぐ」という有酸素運動だけでなくこれに無酸素運動も加えてください。
 
無酸素運動と言ってもジムで筋肉トレーニングをするといったハードなものではなくて、仕事や家事の合間に立ち上がって行う軽いスクワットや、デスクワークやテレビを見ている時に、足をあげるなど軽く筋肉に負荷を与える運動のことです。
 
「運動をしています」と言われる方に話しを聞くと「時間のあるときに歩いています」という有酸素運動だけの場合が多いのです。
 
これに簡単な無酸素運動を加えることで筋力も代謝もアップして運動効率があがります。
 
 
ここまで脂肪肝の予防・対処法についてご説明してきました。
 
健康診断の血液検査で肝機能の異常値や、エコーで脂肪肝と言われたら、肝炎などの病気が潜んでいることもあります。
 
まずは専門医に詳しく検査をしてもらうことをお勧めします。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
柳澤 厚生(やなぎさわ・あつお)
医師・医学博士。元杏林大学教授、点滴療法研究会会長。国際オーソモレキュラー医学会会長。日本オーソモレキュラー医学会理事長。
日本におけるビタミンC点滴によるガン細胞の抑制研究、統合医療研究の第一人者。
2015年4月からは事業構想大学院大学にて「統合医療」について教鞭をとる。著書多数
（日本オーソモレキュラー医学会HPはこちら⇒ http://isom-japan.org）

 

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