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睡眠外来の探し方

 
日本睡眠学会のウェブサイトを閲覧いただくと、認定されている睡眠治療の専門医や、お住まいの近くにある専門医の所属する医療機関を検索することができます。
 
あるいは、保健所や精神保健センターなど、相談機関で教えてもらったり、インターネット検索で探すこともできます。
 
「睡眠外来」「スリープクリニック」などとキーワードを入れてみましょう。

 
 

睡眠日誌のすすめ

 
睡眠外来の受診するにあたって、睡眠日誌を準備することが奨励されています。
 
次のような項目について、ふだんの記録をつけておいて、受診のさいに持参するとよいでしょう。
 

• ・就寝時間

 

• ・起床時間

 

• ・目覚めのよさ

 

• ・日中の活力

 
また、受診のさいには、次のような情報があると医師に正確な情報が伝わり、より精度の高い治療が迅速に行われる可能性があります。

 
睡眠日誌と併せて、メモなどで書きだして受診してみましょう。
 
 

• ・どのような不眠か（入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害）

 

• ・いつ頃から睡眠に支障が出始めたか

 

• ・朝、太陽の光を浴びているか

 

• ・運動の習慣はあるか

 

• ・起床時間は一定か

 

• ・いびきはかくか

 

• ・寝る前にコーヒーを飲んだり、PCやスマホを操作しているか

 

• ・日中に強いストレスを感じることはあるか

 

• ・睡眠時に呼吸が止まっていると言われたことがあるか

 
 
【参考】
・日本睡眠学会『睡眠医療認定医リスト』（http://jssr.jp/data/list.html）
・東京睡眠医学センター・スリープクリニック『スリープクリニックってなに？』（http://www.sleepmedicine-tokyo.com/clinic/about.html?）
 
 

＜執筆者プロフィール＞
藤尾 薫子（ふじお・かおるこ）
助産師・保健師。株式会社 とらうべ 社員。産業保健（働く人の健康管理）のベテラン
 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

 

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