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塩抜きダイエットの方法

 
塩抜きダイエットでは、次の4つのポイントを実践します。
 
1.調味料を使わない
塩分の多くは調味料から摂取されています。そこで、調味料を使わないようにします。
 
 
2.加工食品やスナック菓子など、塩分の多い食品を控える
加工の過程で調味料を添加しています。食品表示を見ると、「塩分含有量」もしくは「ナトリウム」と記載があります。確認してみましょう。
 
 
3.水分はしっかりと摂る
水分をしっかり摂ると、過剰な塩分など、身体の不要物が排出されます。
 
 
4.カリウムの多い食品を積極的に摂る
塩分を排出するのをサポートするカリウムを摂取しましょう。

 
 

塩分を全く摂らなくていい？

 
ナトリウムは、素材そのものにも含まれています。
 
何も味付けをしなくても塩分を摂っていて、その量は1日でおおよそ2g程度と言われています。
 
ですから、「塩抜き」といっても、食事をしていれば全く摂らないということにはなりません。
 
だからこそ、味付けとしての塩分はできるだけ摂らないようにしましょう。

 
 

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