大ブレイクの「タピオカ」健康・美容的に見た評価は？

公開日時 2019/07/30 18:30

（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

管理栄養士おすすめ！タピオカドリンクレシピ

健康にも美容にもおすすめのタピオカドリンクレシピをご紹介します。

〇　基本の乾燥タピオカの戻し方

　(1)　たっぷりの水にタピオカを入れて一晩漬けておく
　(2)　沸騰したお湯に戻したタピオカを入れて3分ほど煮る
　(3)　ザルにあげて冷水でしめる

タピオカフルーツティー

　＜材料＞
　・戻したタピオカ：40g
　・好きな果物（オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、いちごなどがおすすめ）：お好きなだけ
　・冷たい紅茶：200cc

　＜作り方＞
　(1)　果物を良く洗って適当な大きさに切り冷凍する
　(2)　グラスに紅茶を注ぎ、フルーツとタピオカを加える

　少し置くと味が馴染みます。お好みではちみつを入れてもよいでしょう。
　カロリーや糖質を抑え、ビタミンCやポリフェノールを補うことができるヘルシードリンクです。

タピオカきなこヨーグルト

　＜材料＞
　・戻したタピオカ：40g　　・きなこ：大さじ1
　・ヨーグルト：100g　　・お好みではちみつ

　タピオカを戻しておけば、あとは盛るだけ。簡単スイーツです。

今流行りのお店のタピオカドリンクは量もたっぷり。

食事代わりに飲んでいる人もいるようです。

健康や美容のためには、食事の代わりにするのではなく、間食として上手に取り入れる方法をおすすめします。

＜執筆者プロフィール＞
山本ともよ（やまもと・ともよ）
管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー。
株式会社とらうべ社員。企業で働く人の食と健康指導。糖尿病など疾病をもった人の食生活指導など活動中

＜監修者プロフィール＞
株式会社とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

こんな記事も読まれています

先週よく読まれた記事

ヨガはどうしてカラダに良いの？医学的に掘り下げてみよう

執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。「なんとなく健康に良さそう」というイメージの強いヨ...

不眠症ならぬ「過眠症」をご存じですか？症状や原因とは

執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべあなたは自分の睡眠に満足していますか？睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。しかし、「過眠症」で悩んでい...

朝起きたら首が… やっかいな「寝違え」の原因と治し方

執筆：南部洋子（助産師・看護師・タッチケア公認講師）医療監修：株式会社とらうべ「朝起きたら首が痛い・・・寝違えたかも！？」このような経験、どなたも一度はあるでしょう。そもそも寝違えはどうして...

冷え対策に、「温活」をはじめよう！

執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「温活」もそのうちのひとつで、今や書籍やインターネットなどあちこ...

「失神」と「睡眠」の違いどこに注目すればいい？

執筆：南部洋子（看護師）監修：坂本忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ）「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。例えば、飲み会...

つった！寝ていたら足がつるのはどうして？対処法は？

執筆：山村真子（看護師・西東京糖尿病療養指導士）夜寝ている時、突然足がつってしまい、激痛で目が覚めた！そんな経験をされた方、いらっしゃいませんか？突然起こる足のつり。どうしてこのようなことが起...

働く人に増えている「適応障害」原因となる3つのパターン

執筆：山本恵一（メンタルヘルスライター）医療監修：株式会社とらうべ環境にうまくなじめないことから、落ち込んだり、意欲や自信を喪失したり、イライラして怒りっぽくなったり、体調面が悪くなったり、場合...

【食事】新着記事

妊婦さんはとくに気をつけたい、チーズなどにいる細菌「リステリア」

執筆：南部洋子（助産師・看護師・タッチケア公認講師）医療監修：株式会社とらうべ妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りたいもの。しかし、なかには妊婦さんが控えたほうが良い食品もあり...