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執筆：南部　洋子（看護師）
監修：坂本　忍（医師）
 
 
みなさんは「 基礎代謝 」の意味を知っていますか？スポーツやダイエットで使われる言葉なので、耳にしたことがある人もいるでしょう。ダイエットには運動と食事制限がつきものですが、同じものを食べていても太りやすい人と痩せやすい人がいますよね。
 
よく「基礎代謝があがると痩せやすい身体になる…」なんて言われていますが、いったい基礎代謝とは何なのでしょうか？また、基礎代謝をあげるためにはどのようなことに取り組めばいいのでしょうか？
 
 

知っているようで知らない「 基礎代謝 」とは

 
「基礎代謝」とは。身体を横にして安静状態にし、何もしなくても、生命活動を維持するために内臓を動かしたり、体温を保ったりするために使われる最小のエネルギーのことをいいます。
 
これは、眠っていても消費される、人間が生きていくうえで、絶対に消費されるエネルギーです。消費量としては、骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占めています。一般成人男性では、約1500kcal、女性では、約1200kcalとされています。
 
 

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