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慢性腰痛を抱えているからといって、ふさぎ込んで寝てばかりいるのはNGです。痛みがひどくならない範囲で腰を動かし、楽しいことや好きな事をしているほうがストレスの解消にもなり、改善につながります。特に趣味がないという人には、「散歩」がお勧め。太陽の光を浴びて風を感じると、五感が刺激されて脳に伝わり、痛みをブロックする機能が高まります。また、痛みを軽減する神経伝達物質セロトニンの分泌を促す効果もあります。運動と気分転換を兼ねて「ぶらぶら散歩」を始めてみると、案外早く腰痛が改善されるかもしれませんよ。
＜監修＞
整形外科医 樋口二三男
（東京医科歯科大学整形外科理事、日本医師会認定産業医）
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