（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

 お茶とコーヒーの効果的な飲み方 ：コーヒーの適量は３～４杯

 

コーヒーでは、「ほとんど飲まない」に対し、「1日３～４杯」飲む人たちは死亡リスクが24％低くなることがわかりました。
ところが、5杯以上だと「2杯程度」のレベルに戻ってしまうことが明らかになっています。
死亡リスクが減るのは心疾患、脳血管疾患、呼吸器疾患。
血糖値を改善し、血圧を調整する効果があるクロロゲン酸や、血管内皮の機能を改善するカフェインの効果だと見られています。

 

 お茶とコーヒーの効果的な飲み方 ：紅茶にも健康効果あり

 

コーヒーや緑茶ほど知られていませんが、紅茶にもカテキンやフラボノイドが含まれています。その抗酸化防止効果などで、美肌や生活習慣病予防に効果があるとされています。
また、カフェインには疲労回復、ストレス解消の効果もありますよね。日ごろ気になる美容に、茶葉に含まれるビタミンやミネラルも大切です。
コーヒーも紅茶も緑茶も、おいしいから飲む、が一番です。でも、これまで見てきた傾向をつかんで、普段からちょっと意識して飲んでみるのも良さそうですね。

 
 

＜参考＞
http://epi.ncc.go.jp/jphc/index.html
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004269.php
＜監修＞
山本　ともよ（管理栄養士）

スポンサーリンク