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執筆：山本 恵一（メンタルヘルスライター）
 
 
「イラッとくる」は、ムカッとする、気を悪くする、ムッとする、イライラする、カチンとくる、腹が立つなど、怒りや憤りの感情を表わす日本語表現です。
 
毎日の生活の中で、ふとしたことでイライラしたり、突然イラッとなったりすることは少なくないかもしれません。そもそもイライラとはどういう状態なのでしょう。そして、イライラを抑えるにはどうしたらよいのでしょうか？
 
 

怒りは悪いこと？

 
イラッとなるのは不快なことですし、物を壊したり他人を傷つけたりすれば、それはよくないことなのですが、人間の原初的な感情としては、危機状態を自覚したり、対処したりする働きも、怒りにはありました。
 
その名残？でしょうか、「くやしい」「不甲斐ない」といった怒りの気もちが、失敗から立ち直らせてくれたり、次の成功へ導いてくれることもよくあることでしょう。また、犯罪や社会悪に「怒り」を感じるのは、正義を守っていく原動力にもなります。
 
「イラッとくる」こと自体が悪いというよりも、何にイラッとしているのかを洞察することが、怒りをコントロールする際には大切なポイントとなるでしょう。
 
 

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