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執筆：山本 恵一（メンタルヘルスライター）
ある調査結果によると、日本人の平均睡眠時間は約7時間30分くらいとのこと。
しかも、1995年ころから短くなっていた傾向が改善されて、以前よりは眠るようになってきているそうです。
しかし“何時間眠ったのか”という睡眠量は必ずしも「睡眠の質」には比例しません。
では、「睡眠の質が良い」とはどのようなことをいうのでしょうか。詳しく見ていきましょう。
眠ることは私たちの心身にどのような効果をもたらしているのでしょうか？
これまで解明されてきたのは、次のようなことでした。
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