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カフェインを多く含む食品ってどんなもの？

 
コーヒーやお茶に多く含まれていて、これらからの摂取が多いといえます。
 
ココアやチョコレート、また、紅茶、煎茶、ウーロン茶などにも含まれています。
 
コーラなどの清涼飲料水や栄養ドリンクにも添加されています。さらに、最近見かける機会が多くなったエナジードリンクにも含まれています。
 
また、眠気覚ましのガムにも入っています。その他に医療用の風邪薬や痛みを和らげる鎮痛剤にも使用されています。
 
 

カフェインは身体にどんな影響があるの？

 
カフェインからの「よい影響」と「悪い影響」を挙げてみました。
 

良い影響

・血管を拡張し、血液の循環量が増えることから尿の排出を促進させる利尿作用
・神経伝達物質が増えることで、眠気覚まし、気分の高揚、集中力を高める
・基礎代謝の増進によるダイエット効果、運動能力の向上など
 
 

悪い影響

・睡眠の質の低下
・食べ物の消化に関わる胃酸の分泌過剰による胃への負担の増加など

 
 

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