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炭酸水の注意点

 
炭酸水で胃を膨らませると食事量が減り、必要な栄養素を摂取できなくなる可能性があります。
 
そこで、間食を摂りたい場合の代わりに炭酸を摂ればダイエットにもなります。飲むタイミングを工夫すると効果的です。
 
また「炭酸水」と「炭酸飲料と」は別物と考えましょう。
 
炭酸飲料は砂糖が入っているので注意が必要です。砂糖の入ったものを選ぶと、逆に太ってしまうことにもつながります。砂糖入りでないものを選ぶようにしましょう。
 
味のない炭酸水が苦手な場合は、少量のフルーツなどを入れて摂ると飲みやすくなります。
 
炭酸にはこれらのような身体への効果があり、生活の中にうまく取り入れるとよいでしょう。
 
しかし、これらの効果は炭酸だけに頼らなくても改善できます。
 
血行促進は軽い有酸素運動やストレッチでも効果があります。整腸作用やダイエットも、基本的な食生活を整えること、適度な運動習慣が大切です。
 
炭酸を取り入れるとともに生活習慣にも気を配ってみてはいかがでしょうか。

 
 
＜執筆者プロフィール＞
桜 イクミ（さくら・いくみ）
管理栄養士・健康運動指導士・フードスペシャリスト
株式会社 とらうべ 社員。病院での栄養管理・栄養指導の経験を経て、現在は企業で働く人の食と健康指導を行っている

 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

 

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