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食べないための小腹対策

 
とくにダイエット中は小腹が空いたと感じますが、できれば食べ物を食べることは避けたいものです。
 
そこで、できるだけ食べないための3つの方法をお伝えします。

 

食べ物の刺激を減らす

食べ物が目に入る、ストックしてある、手の届くところに置いてある、といったことが刺激になって、ついつい癖になって食べてしまうことにつながります。
 
お腹の空く時間帯や必要なとき以外にコンビニや飲食店に立ち寄らない、ふだんからお菓子などの食べ物を買い込まないというのも、ひとつの小腹対策です。

 
 

温かい無糖の飲み物を飲む

コーヒー、紅茶、緑茶などの無糖の飲み物をとることで、満腹感を得ることができ、空腹感も和らぎます。
 
また、温かい飲み物を選択すると心を落ち着かせることもできます。
 
 

運動をする

運動をすると、肝臓に蓄えられていた糖分が血液の中に放出され、一時的に血糖値が上昇します。
 
このため、空腹感を和らげることができます。
 
また、ダイエット中には余分な脂肪を燃焼させるためにも、ウォーキングなどの軽い運動はおすすめです。

 

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