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メタボを予防するには、生活習慣の改善が必須！

 
それでは、どうすればメタボリックシンドロームを防ぐことができるのでしょうか？
 
一番の解決方法、それは「生活習慣の改善」です。
 
メタボリックシンドロームと診断される場合は、ほぼ「肥満」の状態であるといえます。
 
よって日々の食事と運動習慣を見直し、摂取カロリーや栄養バランス、塩分や脂肪の量を考え、生活の中に運動を取り入れるなど、生活習慣の改善を行い、肥満の状態を改善することが大切です。
 
特に運動は、肥満の解消という目的以外に、ストレス発散方法としても有効ですのでお勧めです。
 
 
メタボリックシンドロームであると診断されるのは、これからの人生にかかわる大病の一方手前であると診断されたようなもの。
 
ずっと健康で毎日暮らしていくためにも、まずは毎日の生活習慣から見直してみませんか？

 
【参考】
厚生労働省『平成27年 人口動態調査』死因簡単分類別にみた性別死亡数・死亡率（人口10万対）（http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/kakutei15/dl/11_h7.pdf）
 
 
＜執筆者プロフィール＞
山村 真子（やまむら・まこ）
看護師・西東京糖尿病療養指導士、一児＆犬二匹の母親兼主婦。現在は医療系ライターとして執筆活動中

 

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