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執筆：桜 イクミ（管理栄養士）
食事をしっかりとったはずなのに、お腹が空いていたり、物足りなかったり。
ついついデザートやお菓子を食べてしまった経験が、誰にも一度はあるのではないでしょうか。
今回は空腹や食欲をコントロールする対策をご紹介しようと思います。
お腹が空いた状態、すなわち胃の中が空っぽ状態を空腹といいます。それは、身体にエネルギーや栄養素が不足している状態のことです。
身体は糖質をエネルギー源としていますが、糖質が不足していると、血糖値が低下している状態になります。
血糖値の低下が起こると、身体は空腹を感じ、脳からエネルギー補給の信号を出します。
これが本来の空腹の状態です。
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