たった4分で引き締まったカラダに！「日本発・タバタ式トレーニング」

執筆：斉藤 雅幸（Mocosuku編集部） 立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授が考案したトレーニングは、日本よりも海外で先に普及したトレーニングメソッドです。 人気のトレーニングやダイエット...

2015/07/11 14:29掲載

女性の歩数不足分を3分で補う! パパイヤ鈴木さん考案の「 キンコンカン体操 」とは?

タレント・振付師のパパイヤ鈴木さんの「 キンコンカン体操 」がユーチューブで公開されています。「運動不足を解消したいのに、長く続けられない」という人のために作られたこの体操。年齢とともに衰える「太もも」の動きを多く取り入...

2015/07/09 16:38掲載

「二の腕のたるみ」を解消！ 上腕三頭筋トレーニング

執筆：Mocosuku編集部 ボーリングを楽しんでいる時、ついつい白熱してしまい、2ゲーム、3ゲームと繰り返してしまうことありますよね。 そんなとき、二の腕が筋肉痛になった、という経験はありま...

2015/06/10 18:27掲載

ココロもカラダもヘルシーに！「 腸もみ 」の方法

新しい環境や、慣れない仕事へのストレスなどから、気分が沈みがちになったり、やる気がでなくなったりしてしまう5月病や6月病。実はこうした「気の病」には腸の状態が関係している可能性があるといわれています。 腸では「幸せホル...

2015/05/22 18:23掲載

ヨガはどうしてカラダに良いの？ 医学的に掘り下げてみよう

執筆：吉村 佑奈（保健師・看護師） 医療監修：株式会社とらうべ 昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。 「なんとなく健康に良さそう」というイメージの強いヨ...

不眠症ならぬ「過眠症」をご存じですか？ 症状や原因とは

執筆：吉村 佑奈（保健師・看護師） 医療監修：株式会社とらうべ あなたは自分の睡眠に満足していますか？ 睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。 しかし、「過眠症」で悩んでい...

朝起きたら首が… やっかいな「寝違え」の原因と治し方

執筆：南部 洋子（助産師・看護師・タッチケア公認講師） 医療監修：株式会社とらうべ 「朝起きたら首が痛い・・・寝違えたかも！？」 このような経験、どなたも一度はあるでしょう。 そもそも寝違えはどうして...

冷え対策に、「温活」をはじめよう！

執筆：吉村 佑奈（保健師・看護師） 医療監修：株式会社とらうべ 婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。 「温活」もそのうちのひとつで、今や書籍やインターネットなどあちこ...

「失神」と「睡眠」の違い どこに注目すればいい？

執筆：南部 洋子（看護師） 監修：坂本 忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ） 「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。 例えば、飲み会...

つった！ 寝ていたら足がつるのはどうして？対処法は？

執筆：山村 真子（看護師・西東京糖尿病療養指導士） 夜寝ている時、突然足がつってしまい、激痛で目が覚めた！ そんな経験をされた方、いらっしゃいませんか？ 突然起こる足のつり。どうしてこのようなことが起...

働く人に増えている「適応障害」 原因となる3つのパターン

執筆：山本 恵一（メンタルヘルスライター） 医療監修：株式会社とらうべ 環境にうまくなじめないことから、落ち込んだり、意欲や自信を喪失したり、イライラして怒りっぽくなったり、体調面が悪くなったり、場合...