腰痛やダイエットにも効く、自宅で簡単トレーニング

公開日時 2016/05/14 18:30

（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

執筆：Mocosuku編集部
監修：樋口二三男（整形外科医、日本医師会認定産業医）

古巣の広島東洋カープに復帰した黒田博樹投手。
30代の大部分をメジャーリーグで過ごした彼は、疲れても投球フォームが崩れないように体幹トレーニングに力を入れたといいます。

先週よく読まれた記事

ヨガはどうしてカラダに良いの？医学的に掘り下げてみよう

執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。「なんとなく健康に良さそう」というイメージの強いヨ...

不眠症ならぬ「過眠症」をご存じですか？症状や原因とは

執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべあなたは自分の睡眠に満足していますか？睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。しかし、「過眠症」で悩んでい...

朝起きたら首が… やっかいな「寝違え」の原因と治し方

執筆：南部洋子（助産師・看護師・タッチケア公認講師）医療監修：株式会社とらうべ「朝起きたら首が痛い・・・寝違えたかも！？」このような経験、どなたも一度はあるでしょう。そもそも寝違えはどうして...

冷え対策に、「温活」をはじめよう！

執筆：吉村佑奈（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「温活」もそのうちのひとつで、今や書籍やインターネットなどあちこ...

「失神」と「睡眠」の違いどこに注目すればいい？

執筆：南部洋子（看護師）監修：坂本忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ）「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。例えば、飲み会...

つった！寝ていたら足がつるのはどうして？対処法は？

執筆：山村真子（看護師・西東京糖尿病療養指導士）夜寝ている時、突然足がつってしまい、激痛で目が覚めた！そんな経験をされた方、いらっしゃいませんか？突然起こる足のつり。どうしてこのようなことが起...

働く人に増えている「適応障害」原因となる3つのパターン

執筆：山本恵一（メンタルヘルスライター）医療監修：株式会社とらうべ環境にうまくなじめないことから、落ち込んだり、意欲や自信を喪失したり、イライラして怒りっぽくなったり、体調面が悪くなったり、場合...

【運動】新着記事

デスクワーカーは要注意！アクティブ・カウチポテトの深刻な健康リスク

執筆：磯野梨江（管理栄養士）医療監修：株式会社とらうべ運動不足はカラダによくない…これは誰しも十分わかっていること。昨今、長時間のデスクワーク、つまり「座りすぎ」がもたらす運動不足について、...

2019/04/16 18:30掲載

腹筋が衰えやすい女性に！おすすめトレーニング「ドローイン」

執筆：井上愛子（保健師・助産師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ最近スカートがキツくなってきたかも…と、ぽっこりお腹が気になりはじめていませんか？運動して引き締めたいけれど、仕事をしている...

2019/02/12 18:30掲載

激しい運動をする女性は「スポーツ貧血」に気をつけて！

執筆：藤尾薫子（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ「いつまでも若々しくキレイでいたい」これは女性が永遠に追い求めるテーマかもしれません。健康と若さの維持のため、欠かせな...

2018/09/28 18:30掲載

ウォーキングフォーム気にしてる？「みぞおち歩き」がオススメ

執筆：藤尾薫子（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ生活習慣病や認知症の予防をはじめ、ストレス解消のニーズも高まって、昨今は適度な運動の習慣づけが奨励されています。特にウォーキング人口...

2018/07/20 18:30掲載

増え続ける「子どものメタボ」メタボな大人へを防ぐために。

執筆：藤尾薫子（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ 1948年から増加傾向にあった子どもの「体重平均値」はこの数年、横ばい状態になっています。また、肥満傾向児の出現率も2003年からは...

2018/06/19 18:30掲載

今から予防できる！高齢者の体力低下「フレイル」とは

執筆：藤尾薫子（保健師・看護師）医療監修：株式会社とらうべ人類未踏の超高齢社会を迎え、できるだけ介護や医療などの世話にならず「健康で快適な生活」を保つことは重要な課題です。その指標として注目...

2018/05/20 18:30掲載