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肩こりや腰痛を改善するには？

 
筋肉の過度な緊張（筋肉のこり）と血行不良、これが肩こりや腰痛の原因です。
 
では、この状態になると、どうして痛みを引き起こすのでしょうか？
 
それは、筋肉の緊張と血行不良が、疲労物質を蓄積させるとともに、エネルギーや酸素が不足することで局所的な炎症を起こるためです。これによって、痛みのもとが作り出されます。この痛みがあると、さらに筋肉を緊張させてしまい、筋肉の収縮が増長します。
 
また、痛みは自律神経である交感神経を優位にします。
 
これによって、血管収縮が促され、さらなる悪循環へとつながります。つまり、肩こりや腰痛を改善するためには、この痛みや緊張の悪循環を断ち切り、痛みのもとを除去することが必要になるのです。
 
 

肩こり・腰痛へのマッサージの効果は？

 
マッサージは、筋肉の緊張をほぐして血流を良くするため、痛みに効果があると考えられます。また、痛みがほぐれることでリラックスした状態となり、副交感神経が優位になります。
 
その結果、筋肉の緊張感をほぐれ、痛みを和らげる効果が期待できます。
 

また、マッサージによって気持ちがリラックスすることも、痛みには効果的といえるでしょう。
 
マッサージ中にうっかり熟睡してしまった、という経験をした人は多いですよね？とくに、慢性的な肩こりはストレスが原因となって引き起こされたり、悪化したりすることがあります。
 
また、精神的に緊張状態にあると、筋肉も緊張してしまいます。
 
マッサージによって、副交感神経が優位になり、精神的な緊張やストレスが軽減することも、肩こりや腰痛を緩和させる理由といえるでしょう。

 
 

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