慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

Mocosuku(もこすく)
  • 慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

  • Mocosuku(もこすく)
医療資格者や専門家だけの記事を毎日配信

慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

公開日時

 
執筆:Mocosuku編集部
監修:樋口 二三男(医学博士・整形外科医・とらうべ顧問産業医)
 
 

慢性的な腰痛はつらいですよね。
 
いつも何となく腰が痛い、繰り返し腰痛を起こす⋯⋯。慢性的な腰痛に苦しむ人は年々増え続けていますが、千葉大学で整形外科学を研究している高橋和久医師によれば、腰痛の80%以上は何が原因なのか特定できないそうです。
 
原因不明のまま、腰痛と長年つき合っている人にお勧めしたいのが「腰痛日記」をつけること。
 
日記をひもとくことで、、自分の腰痛の原因を発見できるかもしれないのです。
 
つけ方はとてもシンプルなので、三日坊主を自称する人も、ぜひトライしてみてください。
 
それでは早速、腰痛日記の書き方をご一緒に見ていきましょう。
 

 

痛みを感じた時にメモを取るだけ

 
「日記」と言っても自分さえわかればいいので、文章力は必要ありません。痛みを感じた時にメモを取るだけでOK。ポイントは以下の3つです。
 

○月○日 どんな時(何をしていたら)腰痛を感じたか

痛みを感じた時刻と続いた時間、どのような痛みだったか

腰痛が起きる前の気持ち、起きている時の気持ち

 

これらを記録に残しておくと、自分の腰痛の傾向や特徴が見えてきます。
 
例えば、仕事をしている時に頻発し、そうでない時ではたまにしか起きない。あるいは、会議などで緊張して長時間座っていると痛みが強くなる、という人もいるかもしれません。
 
また、痛みがひどい際に湿布薬などを利用した場合は、どにような薬をどういう風に使ったかも記録しておくといいでしょう。

 
 

<つづきを読む>

1 / 2 ページ

スポンサーリンク

先週よく読まれた記事

油断してたらお腹がポッコリ! 「贅肉」はお腹からつくの?

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 「最近、おなかまわりだけ贅肉がついてきた」という方はいませんか? 「贅肉」とは、一般的に余剰な皮下脂肪組織を指します。 それではこの贅肉...

冷蔵庫に入れるべき?入れない方がいい? 野菜、果物、調味料

執筆:永吉 峰子(管理栄養士) これから夏場にかけては、食中毒が気になる時期ですね。 冷蔵庫は食品を一定の温度に保管できますが、実は“冷蔵庫にいれない方がいい”食品もあることはあまり知られていません。...

「コーラを飲むと歯が溶ける」は本当?

執筆:影向 美樹(歯科医師) 「コーラを飲むと歯が溶ける」という噂を耳にしたことがありませんか? その真偽もさることながら、そもそもなぜコーラなのか、さらにコーラ以外の飲み物は問題ないのかも気になると...

良いコトも悪いコトも。 「週末断食」は正しい知識と方法で

執筆:桜 イクミ(管理栄養士) 医療監修:株式会社とらうべ 美容や健康を目的に「週末断食」を行う人が女性を中心に増えています。 一般的な「断食」はつらく厳しいイメージがありますね。 それでは週末断食と...

知っておきたい 足がつった時の対処法

執筆:南部 洋子(看護師) 監修:坂本 忍(医学博士、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ) 梅雨が明け、これから本格的な夏に突入します。海やプールなどに出かける予定の人も多いでし...

暑さ対策に! 管理栄養士さんのオススメ「暑気払い」

執筆:永吉 峰子(管理栄養士) 暑さも本格化し、職場などで暑気払いが開催される時期になりました。 しかし、そもそも暑気払いとはどのような行事なのか、ご存知でしょうか。 今回は、知っているようで知らない...

働く人に増えている「適応障害」 原因となる3つのパターン

執筆:山本 恵一(メンタルヘルスライター) 医療監修:株式会社とらうべ 環境にうまくなじめないことから、落ち込んだり、意欲や自信を喪失したり、イライラして怒りっぽくなったり、体調面が悪くなったり、場合...

熱中症対策はこちらから

「熱中症」今から始めるべき予防と対策

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 今年も暑い日がだんだん増えてきました。 気温の高まりとともに、増えてくるのが熱中症の患者さんです。熱中症を予防するために、普段どのような...

汗をかくシーンで起こりやすい「低ナトリウム血症」

執筆:桜 イクミ(管理栄養士) 夏本番となり、暑い日が続いていますね。汗をかくことも多いため水分補給の機会も多いと思います。水分の摂取の仕方によっては危険な「低ナトリウム血症」につながることがあります...

管理栄養士が教える、「夏は麦茶」の理由

執筆:永吉 峰子(管理栄養士) 夏といえば麦茶! ご自宅で作ったり、お出かけ中にコンビニや自販機で購入したり、いつもより飲む機会が増えますよね。でもなぜ、夏は麦茶なのでしょう?そんな麦茶の理由や秘密を...

熱中症対策には、おにぎり!

執筆:井澤 佑治(ライター) 監修:山本 ともよ(管理栄養士) もうすでに梅雨が明けたような天気の今日この頃。すると、大きなニュースとなってくるのが「熱中症」です。 これから始まる夏に向け、今から気を...

脱水症状は命の危険も。「水分補給の目安」を知ろう

執筆:Mocosuku編集部 監修:三原 武彦(小児科医、三原クリニック理事長、みはら子育て支援センター長) これから暑い日が続きます。 夏場に起こりやすく、命の危険にまで迫る「脱水症状」はいったいど...

【腰痛】新着記事

なんだこの腰のしびれ… 思い当たる原因は?

執筆:森 ジュンヤ(理学療法士) 腰のしびれは不快なもので、ときに痛みをともないます。 自分以外の人に正確に症状を伝えることも難しく、悩んでしまうこともあります。 今回は、そんな「腰のしびれ」の原因と...

2017/03/01 21:30掲載

よく聞く「ヘルニア」とはどういう病気?

執筆:森 ジュンヤ(理学療法士) 腰痛を代表する病気として知られる「ヘルニア」。 名前はよく聞く、という方は多いかもしれません。 今回は、ヘルニアとはどんな病気について、その原因やメカニズム、さらに対...

2016/12/11 18:30掲載

慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

執筆:Mocosuku編集部 監修:樋口 二三男(医学博士・整形外科医・とらうべ顧問産業医) 慢性的な腰痛はつらいですよね。 いつも何となく腰が痛い、繰り返し腰痛を起こす⋯⋯。慢性的な腰痛に苦しむ人は...

2016/11/25 21:30掲載

肩や腰がツライ… マッサージ行く?温泉行く?

執筆:井上 愛子(保健師、看護師) 「いつも肩や腰が痛い…」というように、慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方は多いはず。 そういう時、あなたはどのような対策をしているでしょうか。 マッサージに行きます...

2016/11/03 12:00掲載

「腰痛」で悩んでいたら… 今すぐ確認・4つのNG習慣

執筆:Mocosuku編集部 監修:樋口 二三男(整形外科医、東京医科歯科大学整形外科理事、日本医師会認定産業医) 腰痛は現代病のひとつだと言われています。 加齢や姿勢の悪さといった本来の原因に加えて...

2016/10/27 12:00掲載

肩こりでトリガーポイントとなる「ゴリゴリの正体」ってなに? 放置すると危険な場合も

厚生労働省が平成22年におこなった国民生活基礎調査によると、女性にもっとも多い病気やケガの自覚症状は「肩こり」(男性は「腰痛」)。肩こりにもさまざまな症状や種類がありますが、肩や首に「しこり」ができて...

2015/11/24 13:11掲載