慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

Mocosuku(もこすく)
  • 慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

  • Mocosuku(もこすく)
医療資格者や専門家だけの記事を毎日配信

慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

公開日時

 
執筆:Mocosuku編集部
監修:樋口 二三男(医学博士・整形外科医・とらうべ顧問産業医)
 
 

慢性的な腰痛はつらいですよね。
 
いつも何となく腰が痛い、繰り返し腰痛を起こす⋯⋯。慢性的な腰痛に苦しむ人は年々増え続けていますが、千葉大学で整形外科学を研究している高橋和久医師によれば、腰痛の80%以上は何が原因なのか特定できないそうです。
 
原因不明のまま、腰痛と長年つき合っている人にお勧めしたいのが「腰痛日記」をつけること。
 
日記をひもとくことで、、自分の腰痛の原因を発見できるかもしれないのです。
 
つけ方はとてもシンプルなので、三日坊主を自称する人も、ぜひトライしてみてください。
 
それでは早速、腰痛日記の書き方をご一緒に見ていきましょう。
 

 

痛みを感じた時にメモを取るだけ

 
「日記」と言っても自分さえわかればいいので、文章力は必要ありません。痛みを感じた時にメモを取るだけでOK。ポイントは以下の3つです。
 

○月○日 どんな時(何をしていたら)腰痛を感じたか

痛みを感じた時刻と続いた時間、どのような痛みだったか

腰痛が起きる前の気持ち、起きている時の気持ち

 

これらを記録に残しておくと、自分の腰痛の傾向や特徴が見えてきます。
 
例えば、仕事をしている時に頻発し、そうでない時ではたまにしか起きない。あるいは、会議などで緊張して長時間座っていると痛みが強くなる、という人もいるかもしれません。
 
また、痛みがひどい際に湿布薬などを利用した場合は、どにような薬をどういう風に使ったかも記録しておくといいでしょう。

 
 

<つづきを読む>

1 / 2 ページ

スポンサーリンク

先週よく読まれた記事

少しの疲れにはビタミンを。慢性疲労には「タウリン」を

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ 日々感じる疲れには、「なんとなく疲れたな」という一時的なものと、「疲れがとれない」という長期...

太っていなくても、肝臓に脂肪がたまる!?「脂肪肝」とは

執筆:柳澤 厚生(医師・医学博士) 脂肪や糖質が高い食生活を続けていて、かつ運動不足などで身体活動量が落ちているときには、余分なエネルギーは脂肪として肝臓に蓄積されて「脂肪肝」を発症します。 「会社の...

汗っかき? 多汗症? 区別はどうつける?「多汗症」について

執筆:吉村 佑奈(助産師・保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 暑くもないし、とくに緊張もしていない、運動をしたわけでもないのに汗の量が多いと、「汗かき?それとも何かの病気?」と心配になります...

こんなにウレシイ「お酢」の効果! その秘密と取り入れ方を紹介

執筆:永吉 峰子(管理栄養士) 体によいイメージがあるお酢。 なんとなくよいイメージはあるものの、実際はどんなよいことがあるのか、具体的にはあまり知られていません。 そこで今回は、お酢が体に嬉しい理由...

「がんになりやすい」という人はいるの? 特徴はある?

執筆:吉村 佑奈(助産師・保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 現在、日本人の2人に1人は一生のうちに何らかの「がん」にかかるといわれています。 それほどまでに身近な病気である「がん」。 どん...

管理栄養士が教える、「夏は麦茶」の理由

執筆:永吉 峰子(管理栄養士) 夏といえば麦茶! ご自宅で作ったり、お出かけ中にコンビニや自販機で購入したり、いつもより飲む機会が増えますよね。でもなぜ、夏は麦茶なのでしょう?そんな麦茶の理由や秘密を...

「認知症になりやすい人」はどんな人?特徴はある?

執筆:山本 恵一(メンタルヘルスライター) 医療監修:株式会社とらうべ 2015年の推計値では520万人、予備軍の「軽度認知障害:MCI」も400万人いると推計され、国民の約10人に1人が患っている社...

熱中症対策はこちらから

肌荒れ・夏バテ・熱中症… コレ食べるだけで対策できちゃう!?

執筆:山本ともよ(管理栄養士、サプリメントアドバイザー、食生活アドバイザー) ついに関東甲信で梅雨が明けました。これから本格的な夏が始まります。 夏場に起こりやすい、熱中症や夏バテ、紫外線による肌荒れ...

熱中症対策には、おにぎり!

執筆:井澤 佑治(ライター) 監修:山本 ともよ(管理栄養士) もうすでに梅雨が明けたような天気の今日この頃。すると、大きなニュースとなってくるのが「熱中症」です。 これから始まる夏に向け、今から気を...

管理栄養士が教える、「夏は麦茶」の理由

執筆:永吉 峰子(管理栄養士) 夏といえば麦茶! ご自宅で作ったり、お出かけ中にコンビニや自販機で購入したり、いつもより飲む機会が増えますよね。でもなぜ、夏は麦茶なのでしょう?そんな麦茶の理由や秘密を...

こまめな水分補給は危険?夏に気を付けたい「 低ナトリウム血症 」とは

執筆:南部 洋子(看護師) 監修:坂本 忍(医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ) 夏は、熱中症や脱水症になりやすいので「水分をこまめに摂るように」というのは、広く知られるよ...

脱水症状は命の危険も。「水分補給の目安」を知ろう

執筆:Mocosuku編集部 監修:三原 武彦(小児科医、三原クリニック理事長、みはら子育て支援センター長) これから暑い日が続きます。 夏場に起こりやすく、命の危険にまで迫る「脱水症状」はいったいど...

【腰痛】新着記事

なんだこの腰のしびれ… 思い当たる原因は?

執筆:森 ジュンヤ(理学療法士) 腰のしびれは不快なもので、ときに痛みをともないます。 自分以外の人に正確に症状を伝えることも難しく、悩んでしまうこともあります。 今回は、そんな「腰のしびれ」の原因と...

2017/03/01 21:30掲載

よく聞く「ヘルニア」とはどういう病気?

執筆:森 ジュンヤ(理学療法士) 腰痛を代表する病気として知られる「ヘルニア」。 名前はよく聞く、という方は多いかもしれません。 今回は、ヘルニアとはどんな病気について、その原因やメカニズム、さらに対...

2016/12/11 18:30掲載

慢性的な腰痛には「腰痛日記」がオススメ

執筆:Mocosuku編集部 監修:樋口 二三男(医学博士・整形外科医・とらうべ顧問産業医) 慢性的な腰痛はつらいですよね。 いつも何となく腰が痛い、繰り返し腰痛を起こす⋯⋯。慢性的な腰痛に苦しむ人は...

2016/11/25 21:30掲載

肩や腰がツライ… マッサージ行く?温泉行く?

執筆:井上 愛子(保健師、看護師) 「いつも肩や腰が痛い…」というように、慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方は多いはず。 そういう時、あなたはどのような対策をしているでしょうか。 マッサージに行きます...

2016/11/03 12:00掲載

「腰痛」で悩んでいたら… 今すぐ確認・4つのNG習慣

執筆:Mocosuku編集部 監修:樋口 二三男(整形外科医、東京医科歯科大学整形外科理事、日本医師会認定産業医) 腰痛は現代病のひとつだと言われています。 加齢や姿勢の悪さといった本来の原因に加えて...

2016/10/27 12:00掲載

肩こりでトリガーポイントとなる「ゴリゴリの正体」ってなに? 放置すると危険な場合も

厚生労働省が平成22年におこなった国民生活基礎調査によると、女性にもっとも多い病気やケガの自覚症状は「肩こり」(男性は「腰痛」)。肩こりにもさまざまな症状や種類がありますが、肩や首に「しこり」ができて...

2015/11/24 13:11掲載