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美肌の為に、過剰に食べるのは避けたい食べ物とは?
美肌の為これを食べた方が大丈夫!という食品がないのと同じように、これを食べたらダメ!という食品もありません。
しかし、食べ過ぎると肌への悪影響が心配される食品は存在します。ここでは食べ過ぎに注意したい食品を紹介します。
スナック菓子・カップ麺などジャンクフードの食べ過ぎ注意!
スナック菓子やカップ麺などは、ほとんどが油や糖質だけでできています。
その為これらの食品を食べ過ぎると、美肌に必要なたんぱく質やビタミン、食物繊維などが不足してしまうことがあります。
お酒はほどほどに
お酒を代謝する際、様々なビタミンが消費されます。その為お酒を飲みすぎると、せっかく摂取したビタミンがお酒の代謝に使われてしまい、美肌の為に使われなくなることがあります。
また、過剰な飲酒は代謝や解毒の役割を果たす肝臓にもダメージを与えます。
肝臓が弱ると、代謝や解毒がうまくいかなくなり、肌トラブルの原因となってしまうことがあります。
お酒は日本酒や焼酎なら1合、ビールであれば500ml、ワインであれば2杯までが適量です。
また、肝臓を休める休肝日も週に2日、できれば連続して作るようにしましょう。
美肌のためにはバランスを考えつつ、少しでも美肌に役立つ栄養素が含まれている食品を摂取することがポイントです。
毎日のお食事の際、できることから是非取り入れてみて下さいね。
<筆者プロフィール>
永吉 峰子(ながよし・みねこ)
管理栄養士。大手小売企業にて店長、商品開発を経験後、現在は「健康」「食」に関する執筆を中心に活動中
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