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執筆：藤尾 薫子（保健師・看護師）
医療監修：株式会社とらうべ
 
 
腸内環境を健康に保つ「善玉菌」の代表格といえば、乳酸菌とビフィズス菌でしょう。
 
どちらもヨーグルトなどのパッケージでよく目にしますし、ヘルシーフードとして発酵食品に注目が集まる昨今、多くの方の食生活に溶け込んでいます。
 
ところで、この乳酸菌とビフィズス菌、なにがどう違うのかをご存じでしょうか？
 
今回は「乳酸菌」と「ビフィズス菌」を比較してご説明していきましょう。
 
ぜひ日々の「菌活」「腸活」の参考にしてくださいね。
 

 

腸のお花畑：腸内フローラ

 
ヒトの腸内には、およそ100～3,000種類、100兆～1,000兆個にもおよぶ細菌が住んでいます。
 
そして、これら細菌が腸壁にびっしりと広がっている環境を腸内フローラと呼んでいます。
 
腸内フローラにいる細菌は、有害な菌が増殖するのを撃退し、ビタミンを形成するなど良い影響を及ぼす善玉菌、たんぱく質を分解し有害物質アンモニアを作る悪玉菌、どちらか優位な方に同調する日和見菌の3つです。
 
理想的な割合は、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割といわれています。
 
このバランスが乱れると、病気や老化、肌荒れや肥満などさまざまな不調に陥ることもわかってきました。
 
最近では「腸内フローラ検査」という検査キットなども出回っています。
 
採取した便から、自分の腸内細菌のバランスをチェックできます。
 
 

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