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執筆：永吉 峰子（管理栄養士）
 
 

女性のあこがれ美肌。
 
美肌を実現する為はお手入れ以外に、食べ物に気を使って内側からのケアすることも大切だと言われています。
 
そこで、今回は美肌のために摂りたい栄養素や食品、また逆に避けた方がよい食品について解説しようと思います。
 

 

美肌を実現する為に必要なこととは？

 

その1：余計なものを排出！

 
むくみなどで余分な水分が貯まってしまうと、冷えを招き血流が悪くなります。
 
するとせっかくお手入れした美容成分が十分に行きわたらないことがあります。
 
また溜った老廃物は吹き出物のなど肌トラブルの原因になるので、しっかり排出することが大切です。
 
 

その2：保湿をしっかり！

 
肌の奥では、自ら肌を潤す「天然保湿成分」というものが作られています。
 
その為、保湿をするためにはクリームなどのお手入れに加え、天然保湿成分をしっかりと作れるようにすることも大切です。
 
 

その3：血流をよく！

 
血流がよければ、保湿成分やお手入れで補給した美容成分がお肌にスムーズに行きわたります。
 
また余分な老廃物も排出され、ニキビなどの肌トラブルを防ぐことができます。
 
 

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