熱中症

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熱中症について知っておきたいこととは？

夏の暑い時期に気をつけたいことに、日射病・熱射病・熱中症があります。とても間違えやすい名前がついている病気ですが、それぞれどのように違うのでしょうか。ここでは、日射病・熱射病・熱中症について簡単に解説します。

日射病・熱射病・熱中症：日射病と熱射病の違い

日射病を予防するために、「帽子を被れ」といわれたことはありませんか？　日射病とは、頭部に強い直射日光を長時間浴びることで、体の中の水分が足りなくなるために引き起こされる症状です。また、夏場の暑い日に運動をしたり体を動かしたりすると大量に汗をかきます。急激に汗をかくと体内の水分は減少し、血液量が少なくなってしまいます。すると、送り出した血液に対して戻ってくる血液の量が過度に少なくなり、心臓が「空打ち」してしまいます。そうなると倦怠感や吐き気・頭痛などが生じ、最終的には意識障害を引き起こすのです。

熱射病は体温調節ができなくなることで引き起こされます。大量の汗をかくと水分だけでなく塩分も同時に排出されます。すると体温調節ができなくなってしまい、顔が青白くなって皮膚は冷たい状態になります。吐き気やめまいなどを伴う症状があることも特徴です。

日射病・熱射病・熱中症：熱中症、予防と対策について

そして熱中症はというと、これは日射病や熱射病などを総合して呼ぶ呼び名です。そのため、日射病も熱射病も熱中症の1種なのです。こうした症状はまずはきちんと予防をして対策を立てておくことが大切です。代表的な熱中症対策は水分補給です。夏場の暑い日は本人が気がついていなくてもどんどんと水分が奪われていっています。喉が渇いたと感じた時には、すでに相当な水分不足に陥っていますから、時間を決めるなどして定期的に水分補給をすることを心がけるべきです。

そしてその時に同時に行いたいのが塩分の補給です。水1リットルに対して1～2グラムの塩を入れておくのが有効です。外出先などでは塩分を補給できる飴などを活用するのも良い方法です。

日射病・熱射病・熱中症：服装にも工夫を！

また、服装を通気性の良い涼しいものにしておくというのも大切なことです。例えば麻素材のものは通気性に優れていますので夏の衣類としては最適です。仕事の関係上どうしてもスーツを着用しなければならないという場合であっても、タイミングを見計らってできるだけ薄着をして熱を逃すようにするべきです。我慢せずにエアコンや扇風機で室温を調節するということも重要です。冷やし過ぎは体に毒ですが、室温があまりにも高温になってしまうというのも良くありません。エアコンで除湿をすれば湿度を下げることもできますので、体への負担がぐっと低くなります。日射病や熱射病などの熱中症は誰でもなる可能性があります。そのため夏場は特にこまめな水分・塩分補給と衣類やエアコンによる温度調節が大切です。

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